หลายคนที่มีงานประจำอยู่แล้ว แต่หารายได้เสริมด้วยการเป็นฟรีแลนซ์ จำเป็นต้องทำงานตลอดเวลา ทั้งกลางวันและกลางคืน จึงทำให้พักผ่อนน้อย นอนดึก ยิ่งไปกว่านั้นการเดินทางไปทำงานในตอนเช้าก็แสนจะทำร้ายสุขภาพจิต เรียกได้ว่าเวลาทำงานเพิ่มขึ้น เงินเพิ่มขึ้น แต่แลกมาด้วยปัญหาสุขภาพไม่จบสิ้น

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักจะ..
- นอนหลับยาก หลับไม่สนิท
- ขี้หลงขี้ลืม หงุดหงิดง่าย
- ขาดสมาธิในการทำงาน
- ง่วงนอน และไม่สดชื่นระหว่างวัน
- มักปวดศีรษะไม่ทราบเหตุผล

เป็นสัญญาณว่าความเครียดจากการทำงาน เริ่มส่งผลต่อสุขภาพของคุณ และอาจก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้! เพราะวัยทำงานจำเป็นต้องมีพลังงานและความกระฉับกระเฉง รวมถึงสมองที่ปลอดโปร่ง วันนี้ FreelanceBay จะมาแนะนำวิตามินที่ช่วยบำรุงร่างกายและลดอาการอ่อนเพลียจากการทำงานกันค่ะ

วิตามินที่เหมาะกับวัยทำงาน

น้ำมันปลา - ประกอบไปด้วยโอเมก้า 3  ช่วยป้องกันความเครียดและอารมณ์หดหู่ และช่วยลดความดันโลหิต

เลซิติน - สารสกัดจากถั่วเหลืองที่ช่วยเสริมการทำงานของระบบประสาทได้ดี

วิตามินบี - ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ช่วยให้อารมณ์ดี ลดความเครียด และช่วยให้มีพลังงานเพียงพอ

วิตามินซี - ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย ทำให้ไม่ป่วยบ่อย แถมยังชะลอความแก่ ช่วยให้ผิวสวยด้วย

วิตามินอี -  ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และมีคุณสมบัติช่วยป้องกันการเกิดการเกาะกันของเกล็ดเลือด จึงช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด 
        
อย่างไรก็ตาม วิตามินและสารอาหารต่าง ๆ ก็เป็นเพียงส่วนหนึ่งในการสร้างสุขภาพดี ดังนั้นนอกจากโภชนาการที่ครบถ้วน เราสามารถบำรุงร่างกายได้ง่าย ๆ ด้วยการ นอนหลับให้เพียงพอค่ะ ยิ่งนอนเยอะ ก็ยิ่งฟื้นฟูได้เร็ว ที่สำคัญควรทำให้ตัวเองนอนหลับสนิทในช่วง 4 ทุ่ม ถึง ตี 2 เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูอย่างมีประสิทธิภาพ งานหนักแค่ไหนก็อย่าลืมดูแลตัวเองกันนะคะ :)